便微生物移植により腸内フローラに改善がみられるという研究の成果

最近、テレビの番組やCMで“腸内フローラ”という言葉を聞く事はないでしょうか？

腸内には、1000種類1000兆個以上の腸内細菌が住んでいます。
それらの細菌がグループを形成し、それがまるで“お花畑(フローラ)”のようだという事から腸内フローラと呼ばれるようになりました。

注意ポイント急な腹痛に襲われ、トイレから離れられなくない

注意ポイントいつ腹痛に襲われるのかと不安になり、日々の生活もままならない

という人が世の中に多たくさんいます。
そのような人々の腸内を覗くと、腸内フローラの状態が良くない事が研究で解明されてきています。

腸は第二の心臓

腸は第二の心臓と言われています。
腸内細菌は食べ物から栄養や神経伝達に欠かせない成分を作り出します。さらに有害菌の侵入を防いだりと、私たち人間の健康を左右させています。

腸内細菌は、

善玉菌
悪玉菌
日和見菌

に大きく分けられ、それぞれ２：１：７の割合が良い状態であると考えられています。
しかし、食生活・加齢・ストレスなどでバランスが崩れると悪玉菌優位になってしまいます。

それを改善するためにヨーグルトやオリゴ糖などの食品によって改善をする事が手軽で簡単です。
しかしこれでも改善できずに悩んでいる人もまたたくさんいます。

便微生物移植の研究成果

そこで最近の研究により、この腸内フローラを改善するために便微生物移植という方法が取り入れられるようになりました。

これは、20歳以上の健康な人の便を生理食塩水で薄めろ過したものを他の患者の腸内へ注入するという方法です。これにより、健康な人の便に生存している細菌が、患者の腸内へ定着し改善するのです。

欧米で中心に行われている治療法で、日本ではまだ開始されたばかりで保険適応外です。
しかしこの治療により７割以上もの患者に改善がみられているという成果も出ています。

また、クローン病や潰瘍性大腸炎といった難病にも成果がみられているという報告もあります。
現在、まだ開発途中ではありますがこの便微生物移植により、輝かしい未来を拓く事の出来る患者が一人でも増える事を願います。

効率よくダイエットしたいなら！腸内フローラを改善することで痩せる方法

人間の腸内には、多種多様な細菌が生息しています。
種類は数百種類600兆個以上おり、特に小腸から大腸にかけて様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまっており、腸壁に住んでいます。

顕微鏡で覗くと植物が群生している花畑のように見えることからこれを「腸内フローラ」と呼びます。腸内細菌の種類や数は、

生活習慣
年齢
食生活

などによって異なり、腸内フローラも人それぞれ異なってきます。

ダイエットと腸内フローラの関係

ダイエットをしていても痩せられないことありますよね。この場合、この腸内フローラの環境が悪いことが考えられます。

腸内フローラの環境を改善することによって効率的に痩せることができるようになります。
腸内フローラは下記の三つに大きく分けれます。

善玉菌
悪玉菌
日和見菌

健康であれば体に有益な善玉菌が他の菌よりも多くなっている状態です。
しかし、偏った食事や乱れた生活、ストレスなどによって悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなります。

バクテロイデスという細菌の数が増えれば脂肪を燃やすサポートをして肥満を防いでくれます。こうして善玉菌が増えれば便秘解消につながります。

便秘が解消されれば、デトックス効果を得ることができます。
そうすると血液の流れも良くなって基礎代謝も上がっていきカロリー消費もしやすくなることも期待できます。

腸内フローラを改善で痩せる！ダイエット方法

腸内フローラを改善するダイエット方法はとても簡単です。腸内の善玉菌を増やすために乳酸菌や発酵食品を食事に意識して取り入れていきます。
ヨーグルトの他にも、

納豆
漬物
味噌

発酵食品である植物性の乳酸菌を摂取することも良いとされています。他にも、以下のようなものもおすすめです。

腸内の善玉菌のエサになるハチミツなどに含まれるオリゴ糖
腸内のデトックスを期待できる煮小豆

また、適度な運動を行うことも効果的です。
激しい運動は交感神経が優位になってしまうため腸内環境を改善するという点では向いていません。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆっくりリラックスのできる運動を選んでいくと腸内も健康的になります。

すっきり便秘解消する方法｜腸内フローラを改善するのが効果的

腸内環境を整えることで、便秘解消や肌の調子がよくなります。腸内環境の状態を知る方法としては、腸内フローラを調べるという方法があります。

腸内フローラは、腸の中にいる細菌の割合のことを指します。最近自体は、食べ物や生活習慣によって変化します。

腸内フローラと便秘の関係

私たちの腸内には、さまざまな細菌が住み着いていますが大きく分けて以下の3つになります。

人間の健康状態をよくしてくれる善玉菌
食べ物を腐敗させるなど、腸内環境を悪化させる悪玉菌
特に悪さもしない日和見菌

理想の腸内環境は、善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割といわれています。この腸内バランスは、環境によって変化します。
善玉菌が増えると腸の動きが活発になるため、便通もよくなります。
一方、悪玉菌が増えることで、腸内の消化や吸収などに影響がでて、便秘を悪化させてしまいます。

腸内フローラの乱れによって起こる便秘の悪影響とは

腸は、胃で消化された食べ物を吸収して、便を作る場所です。腸内フローラのバランスが崩れてしまうと悪玉菌が増えてしまいます。

そうすると消化や吸収のリズムが崩れてしまい、便秘をはじめとしたさまざまな体の不調が起こってしまいます。
また、アレルギーの発生に腸内フローラが関わっているともいわれています。
便秘によって便の毒素による、
・　肌荒れ
・　食欲不振
・　いらいら
などの健康への悪影響も考えられますから、無視することはできません。

自分の腸内環境を知る方法

腸内フローラを改善するには、便の状態を調べ、自分の腸内環境を知ることが大切です。検査は、病院で調べることができます。
最近では健康ドック検査のひとつに取り入れている病院もあります。

注意ポイント便秘でおならが臭い

注意ポイント便から酸っぱいにおいがする

注意ポイントお腹が急にゆるくなった

という場合は、腸内環境が崩れている可能性が高いといえます。

CHECK!

腸内フローラの改善方法

崩れた腸内フローラのバランスを整え、改善するには、ヨーグルトが有効といわれています。これはヨーグルトに含まれている乳酸菌が、善玉菌の代表格だからです。
乳酸菌は、ヨーグルトの他にも
・　キムチ
・　味噌
・　納豆
などにも多く含まれています。
肉類中心の食生活をしていると、悪玉菌が増えてしまいます。乳酸菌発酵食品を摂取し、肉類を減らすだけでも、改善させることは可能です。