カテキンとは、ポリフェノールの一種で緑茶の渋みを出す成分です。
ウーロン茶や紅茶にも含まれますが、
茶葉あたりの含有量は緑茶が最も多くなっています。
緑茶の中でも玉露よりも煎茶に多く含まれています。
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カテキンがもたらす作用とは
カテキンは非常に多くの効果がある成分で、
- 糖尿病やガンを予防
- 血糖値を下げる作用
- 消毒作用として虫歯や口臭予防
- 食中毒の予防
などにも効果を発揮します。お茶でうがいをすると風邪をひかないという日本人の古くからの知恵からも効果があることが推測されます。
カテキン効果を得るためには
このようにカテキンは健康増進に非常に効果がある成分ですが、その効果を得るためにはかなりの量を緑茶として飲まなければなりません。
大きめの湯飲みで７～８杯ほど飲むと上記の効果や、更には抗酸化作用により体内の活性酸素を取り除く効果が期待できます。
ただ水分を全部緑茶で取っても１日に７～８杯飲むのは難しく、同時にカフェインも摂取されるため緑茶を飲む事だけでカテキンを摂取するのは現実的ではありません。
濃い緑茶のカフェインの含有量はコーヒーを超えます。
ポイント！
そこで成分を効率良く摂取するためにサプリメントを使う方法があります。
例えば飲料メーカー各社から発売されているカテキン成分を濃縮したお茶などです。これらの飲料は普通の緑茶の数倍のカテキンが含有されています。
特定保健用食品として国も健康増進効果を認めており、信頼できるものであると思います。他にもカプセルで飲む形でもカテキンを摂取できるサプリメントがあり、自分に合った形でカテキンの健康効果を得る事が出来ます。
緑茶の成分、カテキンの効果・効能とは！
主に緑茶や紅茶などに含まれるカテキンという成分があります。昔から風邪をひきにくくなるなど、民間療法で重宝されてきたお茶の成分です。
最近ではその殺菌・抗酸化成分としての効果・効能に注目が集まっています。
１．インフルエンザ・風邪の予防
まずインフルエンザや風邪の予防です。
お茶の産地である静岡や狭山、宇治などでは小学校のころから水筒にお茶を入れて学校に持って行かせる習慣がありました。うがいだけでなく、飲むことで喉の奥までの風邪・インフルエンザの予防効果があるようです。
また、その流行時期には医師たちが診察の合間に緑茶を飲むことで感染の予防をはかっているとのこと。予防接種だけでは防げない部分をお茶のカテキンが補っているようです。
２．虫歯やがん予防
さらに、虫歯やガンなど、その罹患率を調査した場合にはお茶をよく飲む地域の数値が低いことはよく知られています。
習慣的に飲用することで少しずつ体に作用が現れている、ということなのでしょう。
３．脳内の疲労物質を取り除く
また、抗酸化作用について特化した場合、カテキンを抹茶ミルクとして飲み、取り込むことで脳内の疲労物質を駆逐し、さらに砂糖で糖分を補給する作用もあって、主に子供の偏差値が上がる、という実験結果が出ています。
緑茶よりも、葉をすべて粉にしている分だけ、カテキンの成分が濃く、効果が上がるのではないでしょうか。その濃度の分だけ、さらにインフルエンザなどへの予防効果も高いようです。
日常生活の中で緑茶・抹茶などを取り入れることで、このように体に良い効果・効能があるようです。
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緑茶やジャスミン茶が持つカテキン効果とは
普段、何気なく飲んでいるお茶には体に良い成分が多く含まれています。
その代表の一つといえるのがカテキンです。カテキンが多く含まれているお茶は緑茶になります。
カテキンが持つ効果はいくつかあります。
１．生活習慣病・風邪予防
まずは、抗酸化作用です。活性酸素から体を守ってくれるのです。つまり体の細胞を守ってくれるので生活習慣病などの対策にもなります。
体調を壊して会社や学校を休みがちの人は、習慣的に緑茶を飲むことが一つの対策になります。１日にまとめて摂取するよりは、毎日継続するほうが抗酸化力は上がります。
２．シミ・肌荒れ・紫外線予防
また、肌の酸化からも守ってくれるので顔のシミ、肌荒れにも効果があります。
その他にも、紫外線にも強いです。もちろん野菜や果物にも抗酸化作用はありますが、緑茶のほうが毎日継続して飲むことができます。
３．脂肪燃焼効果
また、抗酸化作用によって脂肪燃焼効果もあります。つまりダイエットにもつながります。
しかし脂肪燃焼効果があるから全く運動しなくても痩せられるというわけではなく、適度な運動も必要です。
ビタミン・ミネラルも豊富！その効果とは
お茶には、カテキンだけでなくビタミン、ミネラルも含まれています。ミネラルは、カテキンと同じようにシミの防ぎやダイエットの効果がありとても大切な成分です。
またお茶の中でも美容効果が望めるジャスミン茶があります。ビタミンCやミネラルが沢山入っています。これは、肌に良い栄養素なので、シミや美肌に効果があります。
サプリメントとは違い、お茶を習慣的に飲むことは難しいことではありません。夏の暑い時期は炭酸飲料やビールがおいしいですが、健康に良い緑茶やジャスミン茶を飲む機会を増やしてはどうでしょうか。
カテキン効果で緑茶ダイエットの方法について
カテキンは緑茶に含まれている成分です。カテキンの効能はいろいろあります。その中のひとつに脂肪の吸収を押さえることができ効果があります。これが緑茶ダイエットです。
人間は日々の食事で栄養を取り体調を整えています。炭水化物などの糖質や脂質を体内にためエネルギーにしています。しかし余分にとりすぎたりします。
緑茶ダイエットの原理
緑茶を飲んでカテキンが体内にたくさんある状態では、脂肪の吸収が抑制されます。それで体内には必要以上のものは蓄えず、余分なものを体外に排出してくれます。これがダイエット効果になります。
また、動脈硬化の抑制やコレステロールの低下にもつながります。身体の中の血行もよくなり、新陳代謝も活発になります。健康的な身体が維持できます。
緑茶はこれらの他にミネラルもたくさん含んでいます。整腸作用があるので便秘の解消に役に立ちます。
緑茶ダイエットの方法
緑茶ダイエットには、効果的に飲むタイミングがあります。食前には暖かいお茶を１杯飲みましょう。空腹が和らいで、食べ過ぎや早食いを防止します。
食事中や食後は、血糖値の急な上昇や脂肪の吸収を抑えてくれます。
食後は、糖の分解酵素の働きを妨げ、吸収を抑えます。口腔内もスッキリします。
CHECK!
緑茶ダイエットの注意事項もちろん緑茶はほとんどノンカロリーで無糖なので飲んでも太る心配もありません。しかしこれらも飲むだけではなく、バランスのよい食事と適度の運動が必要です。
緑茶にはカフェインも含まれているので、飲みすぎや飲む時間帯には注意しましょう。
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お茶に含まれるカテキンは花粉症に効果が期待できます
カテキンは花粉症に効果があると言われています。
そのカテキンが含まれるのはお茶です。お茶には副作用はなく誰でも手軽に安心して飲むことができるものです。
即効性はないものの、長期的なアレルギーの対策や体質自体の改善などのために飲み続けることで効果が期待できます。
抗アレルギー作用のあるカテキン
お茶に含まれるカテキンには、抗アレルギー作用がありlgE抗体の発生を抑制する作用があります。花粉症の場合、体内に入った花粉を異物と判断してlgE抗体を作ります。
この抗体が肥満細胞とくっついて花粉が体内に入って来た時に体外に排出しようとします。この時にlgE抗体が花粉を攻撃して結合した肥満細胞からヒスタミンが分泌されて、排出するために鼻水やくしゃみ、涙となるのです。
過剰に反応しているlgE抗体を抑制し、正常な範囲にすることができるのがカテキンに含まれるメチル化カテキンなのです。
CHECK!
飲むタイミングは花粉症の季節の１ヶ月以上前からお茶を選ぶ際に大切なことは症状には個人差があるため自分に合ったものを探す必要があることです。
飲むタイミングは、花粉が飛散する１ヶ月以上前から飲み始めることが良いとされています。
花粉症対策に注目の甜茶
- 漢方薬の甜茶
- ルイボスティー
- シジュウム茶
などカテキンが含まれるお茶には様々な種類があります。甜茶は特に花粉症に効果が期待できます。甜茶に含まれる成分がヒスタミンなどアレルギーに関する物質を抑制します。
甜茶を選ぶ際にはバラ科のタイプを選びます。甜茶でもアカネ科、ユキノシタ科、ブナ科がありますが、これらには含まれていないため注意します。
カテキンが含まれるお茶を長期的に飲むことで花粉症は改善することが期待できます。
自分に合ったお茶を見つけて飲むようにしましょう。
カテキンの入った白井田七。茶で鼻炎や鼻づまりを解消
花粉症の季節やまたは年中問わず、鼻炎や鼻づまりに悩まされる人はとても多いです。とくに鼻が詰まると夜も眠れなくなるアレルギー性鼻炎はかなりきついものです。
日本人の約4割はアレルギー性鼻炎であるというデータもあります。これには、
- 季節性
- 通年制
の２つに分けることができます。
季節性はいやゆる春や秋のスギやヒノキ花粉などの時期限定なのでその季節が過ぎると改善されます。
通年制は1年中季節を問わずアレルゲンに過剰に反応をして鼻づまりや鼻炎がおきます。
しかしそれを解消してくれるのが「白井田七。茶」です。
今、注目の「白井田七。茶」とは
「白井田七。茶」は有機七人参とオーガニック緑茶が出会って出来たお茶です。
完全に無農薬で有機裁判の健康茶を飲みやすくパウダーにしているので約98%の人が味に満足しています。
白井田七。茶は、日本で最初に有機JAS認証とNOP有機認証を取得した緑茶です。
テレビや新聞や雑誌などのメディアでも取り上げられてきました。
CHECK!
注目は有機七田人参のパワー有機七田人参には高麗人参の7倍のサポニンが含まれています。サポニンはめぐり成分、そして女性に優しいフラボノイドに体内で作られない必須アミノ酸も含んでいます。
国内では栽培が不可能と言われていた有機田七人参の栽培に成功しています。そのため、価格もとても買いやすい値段になっています。
オーガニック緑茶には美と健康成分であるポリフェノールの一種カテキンが入っていてダイエットにも効果があるとされています。
同じくめぐり成分であるサポニンや美味しくて健康に良いテアニン、女性には嬉しいビタミンC他数多く含まれています。
カテキンの効果とコストを考慮したおすすめのサプリメント総合ランキング
※こちらは2021年1月の最新情報です。
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